きゅうりで痩せる?注目のホスホリパーゼとは?

温かくなってきて肌を見せる機会も多くなってきて

体系も気になりますよね。

そこで今回はダイエットについて!

ですが私は出不精なうえに運動も嫌いです・・・

なのに食べることはだいすき・・・

 

そこで好きなだけ食べて良くて運動もいらずというダイエット法が!!

 

テレビ番組の得する人損する人で紹介されていた

きゅうりダイエットについて書いていこうと思います。

 

和食・野崎洋光シェフ直伝の方法で

「食前にきゅうりを1本食べるダイエット」です。

 

ご本人は2か月で11キロものダイエットに成功されたそうです。

 

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ホスホリパーゼとは

 

きゅうりは今まで最も栄養価値がないもの

と言われてきました。

 

ですが最近この「ホスホリパーゼ」という成分が

発見されたそうです。

 

体内の毒素や老廃物を排出してくれる効果や

食事の脂肪の分解して排出してくれる効果があるそうです。

 

ビタミンC、カロチン、カリウムも含まれており

美肌の効果や、カリウムによって塩分やの排出も

してくれるのでむくみ解消にも効果的です。

 

食物繊維もあるので便秘解消にもいいです。

 

まるごときゅうりを食べると満腹中枢が刺激され

食べすぎもふせげます。

 

食事の前にきゅうりを食べることで

血糖の上昇も抑えられます。

血液をサラサラにする効果もあります。

 

きゅうりダイエットのやり方

「食前にきゅうりを1本食べる」だけです!!!

1本食前に食べればあとはいつも通り食べてもOK!

 

このホスホリパーゼという成分は熱に弱いので加熱厳禁。

皮に多く含まれているそうなので皮をむかずに、

そして20回以上は噛んでください。

 

なかなか1本食べきるのは辛いものがあります。

私がやってみた食べ方は

 

  • 1本そのまま金山寺みそなどを付けてかじる
  • 塩昆布とごま油で和える(叩いて食べやすい大きさに切る)
  • すりおろしてだし汁に混ぜる
  • ぬか漬け・浅漬け
  • バーニャカウダー

 

ぬか漬けには多くの酵素が含まれているので更に効果的です。

 

とくに塩昆布とごま油和えは本当におすすめです。

これはきゅうりじゃなくてもキャベツや大根にも合います。

 

1本まるまるかじるのに

結構あごを使うので顔周りのシェイプアップにもなるかも(笑)

と思いました。確証はありませんが・・・

 

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すりおろした方が効果的

痩せる成分が皮に多く含まれており、皮の細胞を壊すことでより発揮されるので

すりおろしが効果的です。

 

ですがすりおろした場合は空気に触れて大事な酵素が

減ってしまうのでなるべく早く食べてください。

 

 

注意点

きゅうりは体を冷やす食材なので

冷え性の方にはあまりおすすめしません。

 

すりおろした方が効果的と前述しましたが

すりおろす場合はおろし金でやってください。

きゅうりをミキサー(ジューサー)などにかけてしまうと

摩擦熱で酵素が壊されてしまうのでやめてください。

低速ジューサーでやってください。

 

きゅうりに置き換えるダイエットではないです。

きゅうりだけでは栄養不足になるので

食事のバランスには気を付けてください。

 

まとめ

きゅうりは1年中売られているものですし安いので簡単に挑戦できます。

私も実際に実践していますが1本食べることも結構最初は大変です!

20回噛むことを意識するとそれだけでお腹もたまってきます。

ただ飽きはすぐ来るのでアレンジして楽しみましょう。

 

テレビで実践されていた方は

きゅうり以外にもエクササイズをやっていたので

きゅうりだけでもいいですが

なにか並行してエクササイズすると効果的ですね。

 

急激に体重が落ちものではありませんが

ゆるいスピードで落としていくことと

食事制限やきつい運動で苦しまず

無理のない方法で長続きしていけば

リバウンドの心配もないのでいいですね!

 

なかなかダイエットって続かずで

いくつものダイエットにトライしてきましたが今回は成功したいな・・・(笑)

 

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